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高血脂,若不忌口,血脂问题将很难控制,降低血脂,还

“三高”高血脂、高血糖、高血压的统称,“三高”人群一般患病率都会很高,容易导致动脉粥样硬化、血管狭窄等心脑血管疾病,科学研究显示,与正常人群相比,“三高”的致死率往往比正常人群高出5倍!其中,致死率最高的,就是由于血脂高而引发的冠心病、脑血管病和心肌梗死!高血脂如此可怕,可在人体血脂过高时,身体却没有任何病痛,只有当它引起并发症时,其实已经是在为你的生命弹奏“最后的交响曲”了,那么如何及时有效的发现高血脂呢?当身体出现这些情况,就是身体在给你敲响高血脂的警钟了。

一.感觉经常头昏犯晕。

头晕是一种常见的病理现象,过度劳累时也会引起头晕,可明明休息时间充足,却还经常发生有头晕、胸闷、气短的现象,就要担心是不是身体血脂异常了,由于高血脂人群的血液浓度相对粘稠,所以身体中的血液流动也会减慢,脑部供血减少时,就会发生头晕现象,这是身体所带给你的一个警告,如果长期头晕,不进行治疗的话,过高的血脂就会导致动脉硬化,就会有浑身无力、嗜睡等表现。严重还会因为大脑长期供血不足,而产生的猝死。

二.腿部抽筋

血脂异常人群,日常生活中往往还会有腿肚抽筋,肢体疼痛等,当出现腿抽筋,进行补钙或适当休息也没有作用时,就要当心是不是体内血脂过高,这是因为

高血脂人群的血液浓度过高,会导致动脉血管粥样硬化,动脉血管变得狭窄,腿部因供血不足,血液循环不畅,就会出现疼痛、抽筋等现象。严重会因为肢体供血不足,导致肢体坏死坏疽。

高血脂被称作“温柔杀手”,其原因就是高血脂本身不会给身体带来疼痛现象,让患者认为只是单纯的休息不够,不重视从而引发严重并发症,最后走向死亡,那么当检查出高血脂了以后,应该怎么样进行降低血脂呢?

一、不要暴饮暴食

除遗传因素外,患有高血脂的人群,绝大多数都比较肥胖。过多的食用高油食物如炸鸡、扣肉、会让自身无法消化过多脂肪,从而使脂肪流动与血液中,久而久之就会血脂飙升导致血脂堵塞,当人们发现自己血脂过高时,就应该及时的改正暴饮暴食的习惯,改变吃饭口味,多吃新鲜蔬菜,少吃动物内脏、油腻食物。严格控制自己的每天油脂的摄入量。

二、多吃豆制类食品

豆制类食品中含有高量的蛋白质,其中富含皂苷、亚硝酸以及不饱和脂肪酸都有利于降低血脂,促进胆固醇的代谢,从而减少心脑血管疾病的发生。虽然豆制类食品有降低胆固醇的作用,但是过多的摄入它们中所含有的蛋白质,会导致屁多、腹胀、腹泻以及会使胃肠道消化产生障碍,除豆类外,银杏叶也有着活血、通脉和降脂肪。但是银杏叶并不能直接食用,直接食用银杏叶会中毒。想要降低血脂,不能光靠“无脑吃”。摄入健康降低血脂的食品,必须要讲究科学+健康。

通过新型研究,对纳豆中的纳豆激酶和银杏叶分子进行提取后,合成纳豆银杏内酯素来吃,是最好的降低血脂的办法。纳豆银杏内酯中含有从纳豆里提取出来的激酶,能有效降低总胆固醇、甘油三酯,从而改善动脉硬化,服用纳豆银杏内酯,能更好的发挥豆类中的成分,配合银杏叶提取物,帮助溶解血管里的血栓,更可贵的是,服用纳豆银杏内酯素,能够激活人体体内的纤溶酶原,实现人体自我溶栓,改善血液循环健康。

三、减小压力。压力过大也会导致胆固醇水平升高。研究发现,善于打坐冥想、深呼吸、大笑、锻炼、增加营养和解决问题的人,其好胆固醇水平相对较高。而不善于解压的人,其坏胆固醇和甘油三酯水平相对较高。